Dưỡng Thần

Dưỡng Thần

1. Cách phơi nắng:

☀️ Phơi nắng đúng cách để tổng hợp vitamin D

• Phơi nắng có nhiều vitamin D là từ 9h sáng, khoảng 5 phút để hấp thu vitamin D tối đa.

• Phơi chủ yếu vùng lưng.

• Dùng khăn che mặt và cổ.

✅ Kiêng tắm đêm

• Sau 6h tối, chỉ lau người bằng nước nóng già.

• Sau khi tắm, sấy ấm toàn bộ cơ thể bằng máy sấy tóc.

2. Chăm sóc ngày dâu

Khi mình nhìn lại những năm tháng tuổi trẻ mình mới thấy bản thân quá bỏ bê về sức khỏe.

• Thường xuyên tắm trễ, tắm sau 8-9 tối.

• Tắm xong vào phòng máy lạnh ngay.

• Gội đầu ban đêm, không sấy tóc mà để tóc tự khô rồi đi ngủ.

• Ngày dâu rụng thì cũng tắm trễ, gội đầu.

• Những ngày cuối tuần tự thưởng cho bản thân bằng những bữa tắm 3-4 tiếng vừa ngâm bồn, vừa tẩy tbc vừa ca hát trong phòng tắm.

• Những ngày dâu vẫn uống tà tưa vô tư không biết sợ ai :D

• Sau này khi qua 30 tuổi, sinh nhiều con thì gần ngày dâu là mệt, xây xẩm, tụt huyết áp.

• Thường xuyên mặc áo hai dây đi ngủ trong phòng máy lạnh. Trời nóng thì bị cảm nóng, trời lạnh thì bị cảm lạnh.

Sau này khi học về Đông Y mình dần thay đổi những thói quen đó và sức khỏe bản thân cải thiện hơn.

• Hạn chế tắm sau 6h tối.

• Nếu lỡ sau 6h tối thì lau người bằng nước nóng già.

• Ngày dâu thì hạn chế gội đầu, qua ngày dâu thì gội sau.

• Hạn chế uống nước đá lạnh, rau trái cây tươi sống.

• Ưu tiên ăn món nước, hầm kỹ, nấu kỹ để hỗ trợ tiêu hóa những ngày này.

• Quan sát xem cơ thể đang bị lạnh hay bị nóng để điều chỉnh thức ăn phù hợp.

• Gần ngày dâu tăng cường dùng thực phẩm có tính ấm như tía tô, gừng, hành lá.

• Chú ý bù khoáng cho cơ thể.

• Mặc quần áo có tay, quần dài khi ngủ máy lạnh.